gainer po treningu

[...] powinno sie dostarczyc ok 25% z dziennej dawki bialka czyli jak waze 90 kg(2g/kg)=180 czyli powinnienem dostarczyc 45 gr bialka czyli jak zmieszam 25 gr protein i 80 gr gainera super mass pq z mlekiem to otrzymam 48 gr bialka 56 gr weglowananow i ok 2 gr tluszczow to to bedzie ok..? niema takich obliczen ,zrob tak walnij np. 60g carbo po 30 [...]

gainery, bialko, carbo wiadomo jak brac. po treningu gainer pewnie,ze da rade tylko wtedy carbo podczas treningu uzywaj rozwaznie, zeby sie nie zalac(uwzgledniaj w bilansie). bcaa okolotreningowo ale przy twojej wadze takie ilosci jakie napisales nie sa konieczne, tymbardziej ,ze bedziesz masowal. przed tr pump i te probki ktore podales. druga [...]

[...] w tym posiłku warzywa mozesz sobia darować, tluscze rowniez, bo spowalniają trawienie posiłku! po treningu mozesz zjesc jakis owoc, lub jesli takowego posiadasz - gainera lub carbo (w celu uzupelnienie zaposow energii, energii ktora zuzylismy podczas treningu) gainer - odzywka zawiera 10-30% białka, reszta to weglowodany, czesto [...]

[...] 500kcal aby przybrac na masie wychodzi 1940kcal. Gainer jest mi potrzebny do tego aby dostarczyc wegle miedzy posilkami a nie mam mozliwosci jesc czegokolwiek w pracy, za to gainera moge wypic. Bralem pod uwage Whey Pro Gainer 1 z Vitalmaxa lub Gain Bolic 6000 z Olimpu. Do sniadania skoro jest malo bialka moge dodac 125g twarogu chudego i bedzie [...]

jeżeli po treningu pijesz gainera to nie rezygnuj z pełnowartościowego jedzenia po treningowego tak jak piszesz, gainer od razu po, potem zjedz po treningowy i ok, niech będzie i makaron z sosem tyle, że po treningu nie za bardzo pasi ta oliwa tłuszcz spowalnia wchłanianie no i jak jesz ten makaron po to jakieś źródło białka też! mięso najlepiej, [...]

Śniadanie 7:00 5 g kreatyny owsianka jajka sadzone z chlebem razowym ( z chlebem bo inaczej jajko bez chleba mi nie idzie :D ) gainer 30 g Drugie śniadanie 12:30 dwie kromki razowego chleba z piersią z kurczaka Obiad 15:00 ryż z kurczakiem i warzywami zamienne na inne chude mięso z kaszą i warzywami dwie tabletki witamin Przed treningiem 15:10 [...]

[...] - po 1 tabletce dziennie" Z odbytu...... "Przed skończeniem cyklu ( 2 dni ) na początek 2 tabsy clomidu później po 1 aż do wyczerpania zapasów ... Po cyklu gainer + kreatyna ( z fazą nasycenia ) przez miesiąc " A czemu to dwa dni przed skonczeniem ? bierz 6h po ostaniej tabletce... do cyklu lepiej weź gainera.. aby [...]

czemu proch jako posilek po treningu, rozumiem gainer czy jakies bialko od razu po treningu ale po tym tez trzeba jakies miesko z ryzem wrzucic godzinke po

[...] ----2 snadanie w szkole 2 grahamki/ok tunczyk z puszki w sosie wlasnym 120 g/ok ale nie za często 3 plastry sera/ok 3 szunki z piersi/zbędna warzywa/ok ---w szkole gainer 100g (mam vitalmax1 i gain bolic) mleko 500 ml Nie zastępuj posilkow gainerem ---w domu, po szkole makaron 100g/ok sos spagethi 100g/zbędny serek wiejski 100g/ok [...]

[...] Kolacja 100gr sera białego chudego plus warzywa owoc. dodaj olwię Czekam na Konkretne odpowiedzi Jakie odzywki na masę byście dodali..? Ćwiczę 6 miesięcy Możesz dorzucić gainera jeżeli po miesiącu stosowania diety tej nie zaczniesz tyć , ale pamiętaj gainer to jest takie żarcie w proszku jak masz możliwość to posiłek Pozdr ! Zmieniony przez - [...]

[...] możesz śmiało ją przyjąć po przebudzeniu (dokup glukozy do popicia z wodą). BCAA przed wyjściem z domu na trening. Dawki zgodnie z zaleceniami na etykietach. Jak skończysz gainera to postaw na wysokobiałkową odżywkę, najtaniej wychodzi w przeliczeniu na białko, a tego zawsze prawie w diecie niedosyt. No i jak piszesz dieta. Dużo jeść i często. [...]

[...] w góre- 8kg/10kg/10kg (10/8 powt) *uginanie sztangielek z supinacją- 10kg/11kg (10/8 powt) *wyciskanie leżąc wąskim uchwytem- 22kg/28kg (10/8 powt) ałe. po treningu narazie kreta+gainer (mass xxl treca wpadł mi 'promocyjnie' w łapy ) niedługo pomysle o jakims posiłku.;] Pozdrawiam Paweł Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-13 18:57:46

[...] itp.. Daj poprostu ryż/makaron durum/ kasza+ kurczak+warzywa+oliwa 5.18 przed treningiem <20min> ryba/ryz/makaron/kasza/ zaraz przed gainer Jedz 1h-1.5h przed treningiem. Do tego posiłku dorzuć warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. Po cholere CI gainer przed [...]

po treningu to zalezy po jakim czasie masz posilek . jak kawalek czasu jest to gainer , jak masz prawie od razu (posilek potreningowy) to moze byc samo carbo , chociaz wtedy to po co w ogole je brac... to tak pomijajac w ogole kwestie typu szybkosc lapania fatu , intensywnosc treningu. ogolnie wdg mnie gainer. nie skupiaj sie konkretnie na olimpie [...]

siema 7ma tyś jest dobry ładne oczko haha Ja wale 1,5 miarki Shoka bo po 2 to po treningu wymiotuje... masakra bo raz cały gainer po treningowy spłyną Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-10-15 15:27:08

[...] ma. po treningu wywalic odzywke bialkowa? moze zjesc banana a potem raptem za 30 minut zapiac posilek 0 10:00? zawsze mi sie zdawalo, ze odywka dobra rzecz po treningu. ale gainer odpada, fata lapie w trybie turbo. zayyepiscie musze uwazac!!! O 13:00 jadam to co zona przygotuje a ze gotuje na oliwie z oliwek i fajnie, czysto, bez tony maminych [...]

-Glutagenix 250 kap - z BioGenix (po przebudzeniu , po treningu i przed snem po 5 tabletek) - nie bralem wiec nie napisze -3D Protein 1500g - Trec (przed snem 30g) - nie jest to dobry wybor, lepiej rano jesli juz albo przed/po treningu-Whey Gainer 4000 2000g - Olimp (miedzy posilkami 2xdziennie po 50g) - duze masz te braki w diecie -Creatine [...]

[...] 3.Uginanie ramienia na wyciągu jednoraćz łokiec oparty o kolano-3serie,20-35kg.15-7powt. Dziś wziołem przed treningiem Arginine(3kaps) i mono(3gr.)Firmy Hi TEC.Pompa super odczuwalna.Szybki trening.Po treningu gainer i 3gr.mono. Zdjęcie z Robertem.Muszę się nauczyć pozowac :D http://i39.tinypic.com/2073qj5.jpg

[...] posilkiem :D nie musisz wiec nic brac przed treningiem jesli czas jest zachowany - kolo 60 min mozesz rowniez popijac w trakcie treningu miks odzywka bialkowa plus ww - lub gainer Ostatnie zapytanie: klamiesz :D dlaczego zatem trzy preparty wysokobiałkowe - wymienione przez Ciebie - są lepsze w moim przypadku niż Pure Whey 80? Wychodzi na to, [...]

Sniadanko. Jajka osadzone na kielbasie i kiszonej kapuście ;) 03.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 6gr MONO -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR + 6gr MONO WIECZOREM: białko 30 gr 1.DEAD MILITARY PRESS SIEDZĄC 50x8 [...]